ほとんどの人が休暇中の時間を究極のリラックス期間と捉えていますが、フィットネス愛好家は、目標を維持し、体を思い通りに保つためには、ルーティンをほとんど休むことができないことを知っています。しかし、あなたとバーベルの間にはある程度の譲歩が必要です。重いウェイトなしでの1週間の休暇が、帰国時にあなたを虚弱で弱々しい状態にすることはありません。実際、それを恐ろしいスクワットやデッドリフトから休憩する時間として捉え、心拍数を上げるのに適切な時間を確保しながら、楽しい時間を過ごすことに集中すべきです。ホテルのジムには35ポンド以下のウェイトしかない可能性が高いですが、提供されている軽いウェイトを使用してください。例えば、チェストフライのような運動には軽いウェイトを使い、動作のトップまたはボトムでホールド/一時停止を追加することができます。スクワットするにはウェイトが足りませんか？片足で運動するか、ランジをしましょう。思い出してください、高回数低負荷は、問題のある部分（例えば腹斜筋）の調子を整えるのに役立ち、インバーテッドピラミッドのワークアウトは、体の引き締めを強化します。[caption id="attachment_184" align="alignnone" width="840"] パフォーマンス吸湿発散性ボクサーブリーフ[/caption]有酸素運動マシンがない場合でも、近くに迷惑な階段があることは間違いありません。階段、ウォーキングツアー、近くのアトラクションを利用して有酸素運動を続けましょう。リゾートをぐるぐる回っている人になることを恥ずかしいと感じる人も多いでしょうが、熱帯の場所なら、ジェイソン・ボーンのようにビーチを全力疾走するのはかっこいいので、いつもと違うことを試すことができます。休暇中に有酸素運動ができない言い訳があるなら、私はまだ見つけていません。ステイケーションであろうと休暇であろうと…フィットネスのための時間を確保しなければなりません。マルガリータを混ぜる人や、ビーチでバーガーとフライドポテトを焼いている上半身裸の男性は、あなたが戻ってきたときにそこにいますから、約束します！私の個人的な提案は、朝、またはベッドから起き出したらいつでもそれを行うことです。そうすることで、ベッドから早く出ることができ、ルーティンを済ませてしまい、旅程の最も難しい部分をすでに征服したことを知って、その時間をより一層楽しむことができます。それを念頭に置いて…休暇中は水分補給を怠らないでください。もちろん、訪問する地域によっては飲料水に関する警告に注意する必要がありますが、水を近くに置いておいてください。ビーチは暑いですし、朝運動して毒素を汗で流すときには、お酒の誘惑を避けることにもなります。「でもアンドリュー、山小屋に行ったんだ。汗はかかないよね？」違います。寒い場所でも水分は失われます。時には、活動に加えて体を温めるために多くのエネルギーを使うため、より多くの水分が失われることがあります。最後に、食事を抜いたり、暴飲暴食をしないようにしてください。牛のように健康的な食事をしていないとしても、食事を抜いて代謝を狂わせるべきではありません。同時に、言いたいことがわかれば、ケサディーヤは20個未満に抑えるようにしてください（科学的な数字ではありません）。車で旅行する場合や食べ物を持参できる場合は、調理済みのスナックを持参してください。これには、果物、野菜、固ゆで卵、ヨーグルト、グラノーラ、ナッツ、プロテインバー、ビーフジャーキー、プロテインシェイクなどが含まれます。選択肢は無限大です。ですから、9時から5時までの仕事から離れている間は悪い習慣を控え、食べ過ぎず、食べなさすぎず、運動する時間を見つけるように最善を尽くしてください。何よりも、素晴らしい時間を過ごし、戻ってきたときにこれまで以上にやる気が出ている自分を発見するでしょう。

バレンタインデーにパートナーに何を贈るか、少し不安を感じていませんか？計画を立てるのがストレスになるホリデーであることは間違いありません。大切な日を確実に成功させるために、あなたの大切な人への最高のギフトを集めました。Malebasicsで見つけることができるこれらのアイテムで、バレンタインデーの買い物のストレスを解消しましょう。彼は熱心なアスリートでも、旅行好きでも、インドア派でも、その全てを兼ね備えている人でも、きっと喜んでくれるでしょう。ジムに通う彼へ[caption id="attachment_337" align="alignnone" width="840"] 迷彩柄パフォーマンスボクサーブリーフ[/caption]あなたのパートナーは週7日ジムに通っていますか？それとも、常に走り回り、チャンピオンのようにスクワットをしていますか？しかし、正直に言って、あまり乾いていない下着で動き回るのが好きな人はいません。弊社のパフォーマンスラインには、ボクサーブリーフ、トランクス、ブリーフ、ジョックストラップ、そして丈の長いものが揃っています。これらのパフォーマンスアンダーウェアはすべて吸湿発散性と速乾性を備えており、少々の汗では彼がさらに頑張ることを妨げません。そして彼が頑張った時、バレンタインデーの夜には素敵なご褒美が待っていることをあなたは知るでしょう。旅行好きな彼へ[caption id="attachment_338" align="alignnone" width="840"] トロピカルビキニ[/caption]冬を忘れて南へ行きたいと夢見ていますか？彼にOceanicoの水着をプレゼントして、旅行に行く必要があると彼を説得しましょう。3つのカットと4つの色（2つの鮮やかなパターンを含む）で利用可能なこれらの水着は、洗練されたウエストタブが特徴で、完璧なフィット感に調整できます。さあ、彼にこれを手に入れて、ついにビーチでくつろぐ十分な理由ができますね。賢い彼へ[caption id="attachment_340" align="alignnone" width="930"] Malebasics ショーツ 3枚パック[/caption]あなたのボーイフレンドは実用的で、お金をかけずに最も快適な服を楽しんでいますか？彼にMalebasics 3枚パックをプレゼントしましょう。このMalebasicsの定番商品は、ブラック、レッド、ホワイトのブリーフまたはトランクスのペアを提供します。それぞれが十分にモダンで、日常の語彙から「ベーシック」を取り除きます。どちらのスタイルも、綿とエラスタンで作られており、毎日の快適さと新鮮なMalebasicsの美学を提供します。各モデルには、軽く包み込むようにパッケージをサポートし、目を引くリフトを提供する立体的なポーチが備わっています。また、それぞれが後部を魅力的に見せます。ブリーフには後部の輪郭を整える縫い目があり、トランクスには全体のルックを維持するレッグバインディングがあります。犬好きの彼へ[caption id="attachment_226" align="alignnone" width="323"] ソーカルブルドッグトランク[/caption]あなたの伴侶は犬のために生きている、と感じますか？あなたは彼があなたよりも犬を好きなのでは、と思うことさえありますか？それはあり得ません。しかし、あなたが二番目にならないように、弊社のソーカルブルドッグコレクションから一品彼にプレゼントしましょう。Malebasicsは、南カリフォルニアのブルドッグに新しい家族、医療、シェルター、サポートを提供する非営利団体であるソーカルブルドッグレスキューと提携しました。収益の100%は、保護施設から救出されたブルドッグや、様々な理由で飼い主に手放されたブルドッグを助けるために使われます。購入する過程で、良いことをしたと感じることもできます。真の仔犬の愛ですね。ひげを育てている彼へ[caption id="attachment_251" align="alignnone" width="683"] グルームビアードオイル[/caption]朝、あなたの愛する人がひげと格闘しているのを見るのにうんざりしていませんか？もしかしたら、少しオイルを使う時かもしれません。Groom Beard Oilは、ひげと肌の健康を回復させ、肌を乾燥させる冷たい風によってより一般的になるかゆみをなくし、ひげの毛を強く、枝毛のない状態に保ちながら、乱れたひげを整えるために、必須脂肪酸、微量元素、ミネラルの優れた比率を提供します。もっとカラフルな彼へ[caption id="attachment_344" align="alignnone" width="792"] 古い車のヒップスタートランクス[/caption]彼はユーモアのセンスがありながら男らしいですか？楽しい自動車、ピクセル、幾何学模様のプリントヒップスタートランクスで、あなたの選択に個性的なタッチを加えるかわいい方法を提供しましょう。ポリエステルとスパンデックスで作られたこれらのカラフルなアンダーウェアは、快適で速乾性があります。彼が普通の仕事に向かっている場合でも、リラックスやレジャーを楽しんでいる場合でも、快適さが鍵となります。

残念ながら、私たちの中には恋愛がそう簡単ではない人もいます。すべてを巻き込むような恋愛段階に入る前には、無数のTinderデート、電話を待つ長い時間、そしてたくさんの口説き文句があります。そして、2月14日のデート相手を探している私たちにとって、今こそ本気で口説き文句のレベルを上げる時です。友達とバーに行く場合でも、セクスティングを試す場合でも、口説き文句は長く続くデートゲームの最初のステップです。このバレンタインデーにデート相手を見つけるのに役立つ、口説き文句のトップ3のヒントを以下でご確認ください。自信を持って口説きましょう。自信を醸し出すことは、口説く上で半分の戦いです。恥ずかしがらずに、椅子に深く腰掛け、リラックスした様子で、そわそわするのを避けましょう。デート相手の良いところがあれば、それを言葉にしましょう。恐れることはありません！髪、笑顔、シャツ、それとも機知に富んだところが気に入りましたか？彼らに伝えましょう。誰もがお世辞を言われるのが好きなだけでなく、疑いようもなく、自信に満ちたお世辞は、あなたにとって彼らへのロマンチックな気持ちを明確にするでしょう。遊び心のある触れ合いを過小評価しないでください。身体的接触は重要です。ほんの少しの接触でも、デート相手に電気的な刺激を与えることができ、少なくとも彼らへの関心を明確にするでしょう。話しながら軽く肘に触れるなど、短く素早い接触から始めましょう。そこから、徐々にゆっくりと親密な動きに移行できます。話している間、彼らの腕や手を掴んだり、彼らが話すときに身を寄せたり、耳元でささやいたりすることもできます。そしてもちろん、古典的な手をつなぐテクニックを否定することはできません。これらの動きはすべて自信を示すだけでなく、デート相手の背筋にゾクゾクと刺激を送るでしょう。適切な下着を着用しましょう。時には行動は言葉よりも雄弁です（この場合は、下着は言葉よりも雄弁です）。適切な下着は、パートナーへのロマンチックな気持ちと意図を明確にすることができます。綿のゆったりとしたボクサーパンツは、セクシーとは叫びません。しかし、レースの赤いTバックはどうでしょう？それは明確なメッセージを送ります。下着のウエストバンドをパンツのウエストバンドよりも少し高く調整して、下着がちらりと見えるようにしましょう。または、古典的な操作も問題ありません。たとえば、コートを着たり脱いだりするときに腕を上げてウエストバンドとヒップを露出させたり、デートの途中でナプキンを拾うためにかがんだりすることです。これは簡単なことかもしれませんが、下着はセクシーであり、特にシャイな男性にとって、口説くための優れた方法です。口説きの基礎コースが完了しましたので、さあ、新しく得た知識を有効活用しましょう！まだ大切な日のデートを確保するまで2週間以上あり、上記のヒントがあればこのタスクはかつてないほど簡単になります。ハッピーバレンタインデー！

バレンタインデーに独り身？それは素晴らしいことです！だって、好きなようにバレンタインを祝えるんですから！いや、いっそのこと完全に無視することもできます。しかし、実はその最後の選択肢はかなり難しいものです。その日は特に孤独を感じることもあります。そこで、孤独を遠ざけるための5つのヒントをご紹介します。可愛い下着を自分に買う下着は引き出しを明るくするだけでなく、可愛いですよね。あなたは素敵なものを持つ資格があります。時には、大切な人が自分にしてくれるのと同じくらい、自分にも優しくなれることを思い出させてくれるものが必要なんです。お酒で自分を甘やかすワインと一緒に湯船に浸かったり、シャワービールを楽しんだり。あるいは、Groom Productsの粋な製品でひげの手入れをしながらショットを飲んだり。どんな飲み物でも、自分を甘やかしてあげましょう。[caption id="attachment_251" align="alignnone" width="683"] Groomひげ用オイル[/caption]ジムでいつもより少し長く過ごすずっと試してみたかったけれど、自分の快適ゾーンにはないと思っていたクラスに参加してみましょう。スチームルームで時間を過ごすのもいいでしょう。エンドルフィンは素晴らしい効果をもたらします。気づけば、孤独なバレンタインデーも熱く汗だくになるでしょう。ピザを注文するピザと一緒なら、一人でいるよりもマシです。(それに、誰とも分かち合う必要のない、あなただけのピザが丸ごとあるんですから。)そして翌日...キャンディーを手に入れる2月15日には、半額になったキャンディーをできるだけたくさん買いましょう。ピンクや赤のアルミ箔に包まれているからといって、傷んでいるわけではありません。

2017年、2016年が最悪だったと思っているなら、それは適切なジムに行かなかったあなたのせいでしょう。私は良いジム、悪いジム、そしてあなたから盗もうとするジムで多くの経験をしました。ほんの数年前のことですが、私の地域のクラブが閉鎖されたにもかかわらず、6ヶ月間私の銀行口座から支払いを取り続けました。そうです、ジムのオーナーシップは汚い、汚いゲームになりえます。間違ったジムを選びたくない、そして新しい年のためにMaleBasicsに合うように体を鍛えたいなら、選ぶときにこれらのヒントを使ってください。ヒント：ピザを提供するジムではありません。場所が重要冬、雨、ガソリン、モチベーションレベル。これらすべての要素が、運動するエネルギーを見つけようとするときに影響します。そこに行くことが戦いの半分です。職場への途中ですか？すべてが重要です。運動に行くときに、2マイルと20マイルでは全く違います。ガソリンを満タンにするか、凍った道を運転するかの違いを意味するかもしれません。また、時間の節約にもなります。ジムがあなたに近いほど、行かないことを正当化する言い訳は少なくなります。従業員はどれくらい迷惑ですか？確かにばかげているように聞こえますが、私を騙したジム？彼らが若い、影響を受けやすい私を部屋の隅に追い詰めてパーソナルトレーナーの料金を払わせようとしたとき、それは明白でした。威圧的な戦術は大きな危険信号であり、「契約書にサインする前にこれをしてもらいませんか？」という質問と同様に、無意味なものにお金を払わせようとすることを示唆しています。つまり、彼らがテストを受けさせたり、ばかげた統計を提示したりするなら、おそらくでたらめを言っているということです。ジムの見学をさせられたことを覚えています。初めてではなかったのであまり乗り気ではなかったのですが、彼らはしつこく勧めてきました。その女性は親切でしたが、パーソナルトレーナーのメリットについて彼女が提示しようとした全く無意味な統計は、私に嫌な印象を残し、誰もそれに疑問を抱いたことがなく、彼女もポスターから読み取ったこと以外にその主題について何の知識も持っていないことを証明しました。「トレーナーと一緒に運動すると33%多くの結果が得られる」とは、一体何を意味するのでしょうか？必要なものがすべて揃っていますか？多くの人はストレートなウェイトトレーニングに飽きてしまうことがありますが、それはそれで構いません。多くの人はグループクラスや単に有酸素運動マシンで汗を流します。注目すべき点は以下の通りです。 クラスの頻度/時間があなたのスケジュールに合っていますか？ あなたのスケジュールに合わせてパーソナルトレーナーは利用できますか？ ピーク時に十分なトレッドミル/マシンが利用できますか？ 家に帰る時間がない場合のためにシャワーはありますか？ 営業時間は何時ですか？ 近くに食べ物/飲み物がありますか？ 試運転をする新車や配偶者と同じように、それがあなたに合っているか確認するために試運転をする必要があります。通常、仕事が終わった直後の午後5時半から7時半頃のピーク時間帯に行きましょう。これでジムがどのように運営されているかを感じることができます。スタッフ不足のために不潔な汗や水の水たまりがありますか？ばかげた時間を待つことなく十分なマシンがありますか？荷物用の十分なロッカーはありますか？最も重要なことは、この時間帯に「頭を剃っている裸のハゲ男」が何人いるかです。夕食時の忙しいレストランと同じように、もしジムがピーク時間帯にスムーズに運営され、あなたに合っているなら、午後1時であろうと午前1時であろうと問題ないと考えても安全でしょう。これでほとんどの質問はカバーできるはずですが、もちろん価格は別です。合計で支払う金額よりも少なく見えるようにする隔週または週ごとの支払い、そして自分で簡単に持参できるタオルなどの追加料金には注意してください。ジムを辞める場合は、もしお金があなたの口座から直接引き落とされているのであれば、引き落としを「停止」するようにしてください。気をつけて、頑張った分だけピザを一枚余分に食べてください。 

「常識は常に常識ではない」という言葉がありますが、ジムに通う人ほどそれをよく知っている人はいません。簡単なことではありませんが、私たち全員が協力すれば、これらの悪い習慣をやめて、ジムに通うことをすべての人にとってより良い経験にできると願っています。「ブロダウン」や喧嘩を防ぐために、あなたとあなたの友人が適切なジムのエチケットを守るようにしてください。一歩後ろに下がるシュラッグや上腕二頭筋カールなど、鏡の前で運動している場合は、どうかウェイトから一歩後ろに下がってください。1ヤード/メートル下がれば、ウェイトをラックに戻したい人があなたの前を横切る必要がなくなります。拭いてくれ、兄弟私たちが話した常識の一つですが…スーパーのリンゴよりも座面をピカピカにして帰るなら、やめるべきです。タオル、ペーパータオルで拭くか、パフォーマンスウェアに投資して、あなたの水たまりに座らなくて済むようにしましょう。自撮りは後回しでいいあなたが運動していることをみんなに知ってもらいたいのは分かりますが、ジムが混んでいるときに、みんなが機械を使いたがっているのに自撮りしているのは誰も見たくありません。もしかしたら、スマホをロッカーに置いてみて、どんな感じか試してみてはいかがでしょう。そうでなければ、ストレッチ/エアロビクスルームの鏡で自撮りしてください。それがそこにある理由だと思います。裸でする必要のないこと更衣室で鏡の前で裸で剃る人がいなければ、それはジムとは言えないでしょう？信じられないかもしれませんが、更衣室でタオルや（！）服を着ていても大丈夫です。自分の体に誇りを持っているのは素晴らしいことですが、更衣室にはあなたの臀部の周りを動かすのに十分なスペースがありません。どんなに見た目が良くても、「誰も私を裸で見たいと思っていない」という考え方でいるのが一番です。その一般的なルールに従えば、誰もあなたにトマトを投げつけなくなるでしょう。立ち去らないで誰もが経験したことがあるでしょう。器具を使おうと待っていると、その男が立ち去って誰かと話し始め、あなたが使い始めた途端に戻ってきて「兄弟、まだ終わってないよ」と言う。15分間使っていない様子を見ると、確かに終わったように見えたけど。誰も卵を守る鷲のようにウェイトやマシンに付きっきりでいることを求めているわけではありませんが、少しは配慮してください。友達を並ばせないで信じられないかもしれませんが、待っている間も他のマシンを使うことができます。あなたと1番から7番までの友達が、同じマシンを45分間占拠する必要はありません。これはよくあることで、特に若い男性に多く、非常に迷惑です。慎重に口説く一般的なルールとして、女性はジムで口説かれることを好みません。ただし、相手が超イケメンの場合は別です。これは女性の約75%に当てはまるでしょう。男性を口説くのは好きなだけしてください、彼らは喜びます。しかし、女性の場合は、あからさまな隙を見せるか、先に話しかけてこない限り、おそらくあなたを滑稽な気分にさせるでしょう。一般的に、汗だくになっている女性は不潔で魅力がないと感じているので、あなたがどんなに彼女たちを魅力的だと感じても（そしてそれは魅力的であることもあります）、ジュースバーや他の場所の方が声をかけるには良いでしょう。ジムで本当に気になることはありますか？コメントで教えてください。