休暇中に効果的なトレーニングを行う方法

ほとんどの人が休暇中の時間を究極のリラックス期間と捉えていますが、フィットネス愛好家は、目標を維持し、体を思い通りに保つためには、ルーティンをほとんど休むことができないことを知っています。
しかし、あなたとバーベルの間にはある程度の譲歩が必要です。重いウェイトなしでの1週間の休暇が、帰国時にあなたを虚弱で弱々しい状態にすることはありません。
実際、それを恐ろしいスクワットやデッドリフトから休憩する時間として捉え、心拍数を上げるのに適切な時間を確保しながら、楽しい時間を過ごすことに集中すべきです。
ホテルのジムには35ポンド以下のウェイトしかない可能性が高いですが、提供されている軽いウェイトを使用してください。例えば、チェストフライのような運動には軽いウェイトを使い、動作のトップまたはボトムでホールド/一時停止を追加することができます。スクワットするにはウェイトが足りませんか？片足で運動するか、ランジをしましょう。思い出してください、高回数低負荷は、問題のある部分（例えば腹斜筋）の調子を整えるのに役立ち、インバーテッドピラミッドのワークアウトは、体の引き締めを強化します。
[caption id="attachment_184" align="alignnone" width="840"] パフォーマンス吸湿発散性ボクサーブリーフ[/caption]
有酸素運動マシンがない場合でも、近くに迷惑な階段があることは間違いありません。
階段、ウォーキングツアー、近くのアトラクションを利用して有酸素運動を続けましょう。リゾートをぐるぐる回っている人になることを恥ずかしいと感じる人も多いでしょうが、熱帯の場所なら、ジェイソン・ボーンのようにビーチを全力疾走するのはかっこいいので、いつもと違うことを試すことができます。休暇中に有酸素運動ができない言い訳があるなら、私はまだ見つけていません。
ステイケーションであろうと休暇であろうと…
フィットネスのための時間を確保しなければなりません。マルガリータを混ぜる人や、ビーチでバーガーとフライドポテトを焼いている上半身裸の男性は、あなたが戻ってきたときにそこにいますから、約束します！私の個人的な提案は、朝、またはベッドから起き出したらいつでもそれを行うことです。そうすることで、ベッドから早く出ることができ、ルーティンを済ませてしまい、旅程の最も難しい部分をすでに征服したことを知って、その時間をより一層楽しむことができます。それを念頭に置いて…

休暇中は水分補給を怠らないでください。もちろん、訪問する地域によっては飲料水に関する警告に注意する必要がありますが、水を近くに置いておいてください。ビーチは暑いですし、朝運動して毒素を汗で流すときには、お酒の誘惑を避けることにもなります。
「でもアンドリュー、山小屋に行ったんだ。汗はかかないよね？」違います。寒い場所でも水分は失われます。時には、活動に加えて体を温めるために多くのエネルギーを使うため、より多くの水分が失われることがあります。
最後に、食事を抜いたり、暴飲暴食をしないようにしてください。牛のように健康的な食事をしていないとしても、食事を抜いて代謝を狂わせるべきではありません。同時に、言いたいことがわかれば、ケサディーヤは20個未満に抑えるようにしてください（科学的な数字ではありません）。
車で旅行する場合や食べ物を持参できる場合は、調理済みのスナックを持参してください。これには、果物、野菜、固ゆで卵、ヨーグルト、グラノーラ、ナッツ、プロテインバー、ビーフジャーキー、プロテインシェイクなどが含まれます。選択肢は無限大です。
ですから、9時から5時までの仕事から離れている間は悪い習慣を控え、食べ過ぎず、食べなさすぎず、運動する時間を見つけるように最善を尽くしてください。何よりも、素晴らしい時間を過ごし、戻ってきたときにこれまで以上にやる気が出ている自分を発見するでしょう。