私たちは皆、睡眠習慣が変わってしまうという奇妙な時期を経験してきました。通常よりも遅く寝て、午前10時頃に起きるようになりました。確かに、たまには生活に一息入れるのは素晴らしいことですが、私たちは良質な睡眠を軽視しがちです。しかし、睡眠は最優先事項であるべきものです。
Netflixでもう一話見たいからという理由で寝るのが遅くなることは普通のことと捉えがちですが、それが仕事のためだとすると、それは大きなノーと捉えられます。違いは？ありません！私たちは皆、7時間未満の睡眠が健康と幸福に害を及ぼすことを理解する必要があります。
研究によると、私たちの少なくとも50%はよく眠れていないことが示されていますが、もし私がこのことを言えば、次に午後11時以降に寝る計画を立てる際に二度考えることでしょう。睡眠不足はあなたを太らせる可能性があります。そうです！十分な睡眠が取れない人は、より空腹を感じ、夕方に食べるものはジャンクフードになりがちです。午後10時にサラダを食べる人はいないでしょう！
そして、もう一つの恐ろしい影響は、不安とストレスが増すことです。一日自体がすでにやることがたくさんあり、睡眠は世界との断絶として機能します。ですから、あなたが働き続けるタイプの人なら、体が必要以上に長い時間警戒状態を保ちます。あなたは些細なことで泣きやすくなり、ストレスを感じやすくなるでしょう。うつ病も現れるかもしれません！
ほとんどの人は、長い夜の後に現れる目の下のたるみを嫌いますが、科学者たちは身体的な変化はそれほど重要ではないことを示しています。本当に重要なのは、内側で起こることです。脳の機能も代謝も徐々に低下します。これらすべては、肉体的にも精神的にも早すぎる老化につながります。
私たちにできることはありますか？
もちろん、答えはイエスです。多くの人が意図的に遅く寝ているわけではないと知っているので、いくつかのヒントをご紹介します。運動をしましょう。疲れを感じさせます。不眠症の方にとっては、夜に行うのが最適です。ヨガや瞑想も役立つかもしれません。
ストレスに悩んでいる方には、バレリアンの点滴やカモミール、バレリアン、ラベンダーなどで作られた睡眠用のお茶を試すこともお勧めです。
