そんなこと本当に可能なのでしょうか？体重を増やさずに「ブタのように」食べることは、誰もが夢見ることでしょう。数キロ増やすのはとても簡単ですが、減らすのはとても難しいです。以前、友人が「一瞬の口の喜びは、永遠の腰の肉」と言っていましたが、まさにその通りだと思います。
しかし、体重を減らすことは、みんなが言うほど難しいことではありません。だから落ち着いてください。実際には、カロリーを減らすことが重要です。体重を減らすには、1日あたり500カロリー少なく摂取する必要があり、持続的に行うためには、健康的な方法で体重を減らすには、月に最大2.5kgまでしか減らせないことを理解する必要があります。
はっきりさせましょう。もし体重を減らしたいなら、最も推奨されるのは、毎日少なくとも30分運動することと、健康的な食事を組み合わせることです。しかし、朗報があります。このプロセスの80%はこれに関わっているので、私たちはここに最もエネルギーを集中させる必要があります。
運動はジムに行くことだけではないと述べておくべきです。運動するという考え方は、体を活動的に保つことであり、これをライフスタイルに変えるためには、運動の中に喜びを見出す必要があります。
どうすればいいのでしょうか？
いつもより遠いバス停で降りたり、仕事の後歩いて帰宅したりしましょう。エレベーターの代わりに階段を使い、ショッピングモールに行くときは、できるだけ遠くに車を停めましょう。小さなことでも積み重ねが大切だということを忘れないでください！
