フケと脱毛は、男性にとっておそらく最も大きな悩みの2つでしょう。それらは解消するのでしょうか？答えは「原因による。遺伝的な原因によるものであれば、解消しない」ですが、このトピックには朗報もあります。髪の悩みの多くを防ぐために、できることはまだたくさんあります。
- 高温を避け、日光暴露だけを考えるのはやめましょう。シャワーの温度に気を配り、ヘアドライヤーを使わなければならない場合は、冷風であることを確認してください。
- 週に3回以上髪を洗わず、コンディショナーを使用してください。はい、男性もコンディショナーを使用する必要があります。特に、輝き、ボリューム、滑らかさを求めている場合は。ただし、根元に直接ではなく、毛先に塗布してください。
- 爪で強く髪を引っ掻いたり、鋭利なもので引っ掻いたりしないでください。
- 食事に気をつけましょう。健康と同じように、髪も栄養を維持するためにいくつかのビタミンを必要とします。主なビタミンは以下の通りです。
ビオチン：スーパーで売られているシャンプーの中には、このビタミンが含まれていると謳われているものもありますが、これだけでは十分ではありません。この場合、店でビタミンを購入するか、牛肉や豚肉のレバー、卵黄、ほうれん草、ナッツ、ビール酵母などの食品を食事に取り入れる必要があります。ビオチンは、薄毛の予防に役立ちます。
葉酸：葉酸レベルの低下は、脱毛の主な原因です。ほうれん草、アスパラガス、オレンジ、ひまわりの種を摂取することで増やすことができます。
パントテン酸：白髪の出現を遅らせ、フケを減らすことが示されています。高含有量の食品は、サーモン、卵、カリフラワー、キャベツ、全粒米、ビール酵母です。
亜鉛、鉄、銅：髪を保護し強化するために非常に重要です。毛包を良好な状態に保つのに役立つだけでなく、髪の発育にも役立ちます。これらのミネラルはテストステロンを増加させ、免疫システムを強化します。ニンジン、マンゴー、豚レバー、カキ、全粒米、ナス、アスパラガス、セロリに含まれています。これらはいくつかの役立つアドバイスですが、問題が続く場合は、皮膚科医の予約をしてください。それぞれのケースは異なり、より強力な治療が必要になる場合があります。
